腰酸应该怎么办啊
腰酸的改善方法：
1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
2、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。
4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。
拓展资料：
腰酸（soreness of loins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。
腰酸病因及常见疾病
1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患
如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
2、脊髓和脊椎神经疾患
如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
3、内脏器官疾患
如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。
4、精神因素
如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。
参考资料：腰酸_百度百科
腰酸的改善方法：
1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
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2、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
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3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。
4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
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5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。
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拓展资料：
腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。
腰酸病因及常见疾病
1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患
如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
2、脊髓和脊椎神经疾患
如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
3、内脏器官疾患
如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。
4、精神因素
如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_百度百科">腰酸_百度百科
今天给大家分享2个动作，坚持做一做，能改善腰酸，腰痛的问题。
为何腰会酸呢，站着或者走路的时候，慢跑的时候，人并不感觉到腰酸，而坐久会腰酸。
腰酸的根源是坐着的时候，气血不能很好的从后背的脊柱通达到脚底，有些人坐久了，脚还会发麻。
坐的时候，上身力量压迫的是脊柱的腰间盘，这个腰间盘是个软组织，不能长时间压迫它，压迫久了就会退化脆弱掉，此时人会觉得腰非常酸。
有些久坐的人还会有腰间盘膨出或者突出，就是这个腰间盘退化了，不能承受过大的外力所致。
那么如何强健自己的腰力呢？
核心是让这个腰间盘强健起来，更有弹性起来，让它能够承受比较大的外力，那么人的腰力就会比较强健了，坐久了也不容易发酸。
传统武家通过站马步桩打拳，腰力和腿力非常强，他们的腰能够强健的原因是，体内气血充足通达，这种旺盛的气血能够很好的养护腰部的腰间盘，腰间盘会非常有弹性，能承受比较大的外力。
常人通过习练传统马步桩的中高桩亦能增强体质，强壮自己的腰肾，腰力也会变得非常好，同时自身体质也会变得非常好，精力充沛，干活不容易疲惫。
可以继续搜看两篇我写的文章
1.《27岁，久坐腰酸，习练老拳师马步桩3个多月，身体富有活力！》
2.《41岁，练习老拳师马步桩1个月，体力增强，爬泰山腿不累！》
