Question

我锻炼了一个星期了，每天都坚持，同事也说我瘦了，可是体重没轻反而重了1斤，这是为什么。

是不是先重，后边会轻呢。

Answer 1

减肥至少一个月才看得到效果

吃饱饭，增大运动量，训练强度，早睡早起才是王道

减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，最好是跑30分钟步，跳20分钟绳子

跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好

很大程度上肚子上的肥肉最多

所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）

饮食规律方面

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

Answer 2

应该是因为你锻炼而减少了你的脂肪从而你的皮肤更紧致了，看起来就瘦了，而你的肌肉增加了，体重就上升了。

Answer 3

饮食要注意，避免高热量食物。另外，如果是减肥的话，主要以有氧运动为主，例如跑步，跳绳，游泳等。还有，健身的时候选择小负荷，效果好一点

Answer 4

应该是没上厕所的缘故，先拉完屎再量！

Answer 5

好像是的。自己多研究下吧