怎么增加腿部力量，尤其鞭腿的爆发力 10
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名专业短跑运员我训练腿部力量练习些作：
1、单腿跳 用条腿面跳远跳候落腿往收累换腿跳
2、立卧撑 做俯卧撑跳起双手空展
3、原扶墙蹲起 双手扶墙蹲起落起落
4、高抬腿
5、蛙跳
6、蹲走 蹲前脚掌着尽量脚跟要着练爆发力
7、蹲跳 蹲前脚掌着尽量脚跟要着往前跳
8、原抱腿跳 原跳起抱膝盖
9、跳台阶 例：条腿台阶条腿面面腿发力台阶腿往跳起重向
明白给我信息
1、单腿跳 用条腿面跳远跳候落腿往收累换腿跳
2、立卧撑 做俯卧撑跳起双手空展
3、原扶墙蹲起 双手扶墙蹲起落起落
4、高抬腿
5、蛙跳
6、蹲走 蹲前脚掌着尽量脚跟要着练爆发力
7、蹲跳 蹲前脚掌着尽量脚跟要着往前跳
8、原抱腿跳 原跳起抱膝盖
9、跳台阶 例：条腿台阶条腿面面腿发力台阶腿往跳起重向
明白给我信息
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第二天什么意思
第二条
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天天踢沙袋啊
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还有5天就比赛了，能增加一点算一点，怎么最快啊
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额，身体的强度都是慢慢提升的，哪有一下就增加那么多的，高抬腿和原地快速小跑或许可以
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在腿上负重走路
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伤膝盖
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练习踢腿
追问
还有5天就比赛了，能增加一点算一点，怎么最快啊
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