Question

在校失眠怎么办？一个月了

我是十九岁的女生，从考期中就开始失眠了，一个月，我感觉自己没有压力，可在校就睡不着，在家就睡着，只是很早醒，怎么办？？我上课很累，很乏力，胸闷，没胃口，中午睡觉就睡不着，晚上一两点才睡得着，有时到天亮都还睡不着，怎么办，？？希望帮我解决，本人感激不尽。。。

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。

再给你一些个人经验，可能更加适用。你可以试试：

很有效的方法就是光脚在鹅卵石路上散步10分钟，尽量多走几圈，中午和下午6点各一次，非常非常有效。
躺在床上临睡前就不要想东西，不要幻想梦想，不要回想今天，也不要计划明天等等，我知道失眠的人都是喜欢想东西的，闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了。
睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了。要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥。
再不行就起床看书，最好看英语书或文艺小说等比较平淡的书．但千万别想你的东西。

千万不吃什么药，会对脑神经有伤害，什么中成药的最好也不要吃，不但没作用，对身体也不好．特别是安眠药，虽然每次吃都很有效，但伤害性很大，而且吃了以后，以后不吃就更不能入睡。

Answer 2

晚饭以后到操场跑跑步 做做运动再观察吧‼