Question

几点睡觉才不算熬夜？

我们成年人一般要睡几个小时？需要午睡吗？几点之前睡觉才不算熬夜？早上几点起来才算合理睡眠？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

晚上11点前睡觉就不算熬夜。如果长期经常反复的熬夜，就有可能会对身体的健康产生损害。因为人体的生长激素在夜间睡眠时开始分泌，其次就是人体的肾上腺皮质激素也是在夜间的时候才会分泌，如果熬夜就可能会使人体的糖代谢异常，从而导致身体一系列的疾病。
熬夜的时候建议可以多喝点水，平时多吃一些蔬菜和水果，最好可以睡前喝一杯眠梦香，这样可以帮助快速入睡，提高睡眠质量。

Answer 4

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Answer 5

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议，熬夜时一定会必备这款B族维生素，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B，当然最好还是少熬夜。当然此外维生素C也是维持肌肤健康的关键，也要适量的补充。，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能