Question

保持做俯卧撑的姿势，但是不动，有锻炼的效果吗

Answer 1

保持做俯卧撑的姿势不动也是有锻炼效果的。

锻炼核心肌群，可以瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。

平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

扩展资料： 

平板支撑在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

参考资料来源：百度百科—平板支撑

Answer 2

你好我是一名健身爱好者，我可以很负责的告诉你，如果不动的话你身体不管是哪方面都不会有太大的受益，我建议你做平板支撑， 平板支撑可训练身体上很对部分的肌肉。并且效果绝佳， 我打赌你平板支撑做的表准的情况下最多3分钟左右。

追问

我还想问一下，为什么我做卷腹感觉背部才是最累的部位，是正常的吗

Answer 3

有效果。但是不明显。

追问

和俯卧撑相比？

追答

当然俯卧撑效果好。

Answer 4

有，比俯卧撑好

Answer 5

有的，练肌肉