Question

有什么办法一个月瘦20斤 不吃减肥药 16岁

Answer 1

按照本人的经验，20天就可以减掉20斤，不吃药。
但是那是我是在军训，不过后来也没有怎么反弹。
如果你每顿饭吃很多的话，减掉三分之一的量，然后少吃米饭馒头，以流食为主，我是说粥，现在天气热，食欲也会变差一点，应该不难。
多运动，抓住一切时间运动——我们当时是抓住一切时间训练。
PS；这里面有几个关键的点，就是如果你想在特定的短时间内减较多的斤数，那么你在那个时候的时间精力肯定是要向减肥上面倾斜的，所以如果说你腾不出时间和精力，那就不要想了；
其次，减肥的时候不能总是想着我做了这个就能减多少，否则你会给自己打折扣，也就会惰性越来越大导致最后达不到效果（我以前就是这样），所以不要多想，运动的时候就投入运动，专心享受运动；
第三，晚餐要尽量尽量少吃，特别是你晚餐后不准备运动的话，多喝粥水，这样有饱腹感而且热量小；
接上面，早餐可以吃的最丰富最饱，营养为重，中午吃饱适当少吃，晚餐能省就省，不能省就少吃，不能少吃就要尽早吃，比如下午四点吃点儿东西当晚餐，然后潜意识里你已经吃过晚餐了，三餐都吃了，可以满足了；又因为与睡觉的时间间隔很长，有很多时间可以消耗掉吃下去的东西，打到减肥的效果，起码不要影响运动的效果。
最后，一定要坚持，最少坚持20天！这期间不要没事就去称体重，没那么显著而且打击积极性。甜食就不要吃了，实在想吃可以吃点野生蜂蜜，我是说不要添加啊合称的那种，还能调理肠胃排毒清热去火，不然减肥了却因为上火长了一脸痘，那得失就不好说了！

大概就是这样，预祝你减肥成功！
手打辛苦（还要一边回忆），望采纳，谢谢！

Answer 2

如果你的基数大的话一个月20斤是有可能的，基数小就不好说了，戒掉零食，饮料，油炸类的多运动，晚饭最好不吃，早饭吃好，午饭吃点蔬菜什么的就行

Answer 3

我172曾经128斤，现在100斤，我是在暑假时一人住在家里，3餐不准饿了就吃吃了就看小说玩电脑，困了就睡觉睡到自然醒。后来饭都不愿意吃了光想睡觉，一个月瘦20斤，而且贫血了。
这是个馊主意，你要是底子好就可以试试。

Answer 4

过午不食~