Question

怎样才能让我的睡眠好起来。

08年到现在睡眠一直不好，会胡思乱想。到医院检查了以下情况：GABA(Y-氨基丁酸)26.9（正常值30.5-39.7）；Glu(谷氨酸)23.8（正常值26.4-33.8）；5-HT(5-羟色胺)285.1（正常值383.2-537.8）；Ach(乙酰胆碱)201（正常值340.7-503.3）；NE(去甲肾上腺素)527.8（正常值297.3-411.3）；DA（多巴胺）209.1（正常值142.9-202.9）。想请问一下我大脑出了什么问题。有什么方法可以治疗，有没有一些补充大脑营养的营养品或食物之类的可以吃。我平时如果睡好了觉什么问题都没有，人很好。如果没睡好觉，这一天人就会很难受，精神不振，浑身没力气。

Answer 1

失眠发作与环境变化有一定关系，另外注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关，如果有的话，需加以避免
药物治疗主要是睡前口服舒乐安定等调节睡眠，宜规律服药。另外，建议您可中医推拿或针灸治疗，中医称之不寐，部分人经手法治疗效果也相当不错。
失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
分析您所述的症状，常见于神经衰弱症，和您经常熬夜，或压力过大，或工作紧张等都有关系
建议：
1.加强体育锻炼，慢跑，打太极拳等。贵在坚持
2.每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴，安眠穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处
但“是药三分毒”，我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心： 1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。　　2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。　　3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。　　7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。　　8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

Answer 2

睡前看看书，听听音乐，经常锻炼身体