Question

我现在20岁，还能长高吗？我97年的166-168左右，具体不知道多高，已经几年没长过了。

现在天天跑步几公里跟喝纯奶， 还有机会长高吗

Answer 1

20岁还是有长高的空间的，但会长的比较缓慢。长高不是一个劲的长高，是一段时间长的快一些，一段时间长得慢一些，甚至会暂时停止长高，等能量积蓄到一定程度，就会有一个快速长高的时间段。一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

追问

我现在一天在跑步机上跑5-6公里左右，还有每天早上吃完早餐喝一瓶特仑苏。我现在都不敢练肌肉，不是说练肌肉会吸收蛋白质吗不助于长高，那引体向上应该也会练到胸肌跟手臂肌肉吧，那会影响吗？

追答

练肌肉和其它运动中用手臂及胸肌效果是不一样的，长高的运动主要是拉伸和跳跃，比如在家里可以拉门框等，如果是练肌肉确实会影响长高的，如举重。

追问

那引体向上是有助于长高的是吧？

追答

是的。