Question

我是一名焦虑症患者，大脑总胡思乱想，发作时心跳力加速，混身象过电一样，是由疑病引起的。想求助一下...

我是一名焦虑症患者，大脑总胡思乱想，发作时心跳力加速，混身象过电一样，是由疑病引起的。想求助一下打开心结。拜托 ！

Answer 1

你好，非常理解你的痛苦！我想：你可能比较敏感脆弱，易受暗示，所以出现了一系列的心理问题。应该说几乎所有的心理问题都伴有焦虑情绪，我感觉你可能主要是有些强迫思维的倾向。你说自己疑病，那么你担心或者怀疑自己有什么疾病呢？
一切行为的背后都有心理因素的作用，我必须对你的幼年生活经历、家教情况、成长过程有个全面的了解，才能知道你的性格形成和人格特征，从而给你提供最有效的帮助。你的成长经历中有没有什么负性生活事件？有没有郁积在心中的负性情绪记忆？你的工作、家庭、婚姻都是什么状态？你的这种状况已经持续多久了？
请详细告诉我好吗？真诚希望我能够帮助你走出困境。

Answer 2

焦虑症如果置之不顾，其危害是很大的，如果得不到及时正确的诊断和治疗，患者就会反复就医，严重影响正常的生活和工作，同时造成医疗资源的浪费，给个人及家庭都带来了巨大的痛苦和负担。焦虑症一般采用心理治疗的方法，也可以适当结合药物治疗。以下给出几个自我调整的方法，如果练习一段时间不能缓解，建议尽早到专业机构寻求治疗。
一、先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　二、你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
　　三、识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
　　四、看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
　　五、你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
　　六、使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
　　七、留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

Answer 3

你好！如果知道自己是焦虑症患者，说明你已看过精神科或心理医生了，那么请问你的心理医生是如何看这个问题的呢？其实你还有很多事情，比如早期经历、曾经遭遇过的伤害等等，都还没有描述清楚，这样是没法解决问题的。