减肥有哪些注意事项？
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减肥过程中有哪些注意事项？
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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首先必须适当少吃，保证营养，加上合理运动，不能过度结实，不能要求速度太快。白天多喝水，加快身体代谢。
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不要节食或是服用药物，做到碳水化合物，蛋白质，脂肪合理膳食，避免高热量食物过多摄入，晚饭尽量以蛋白质为主，多运动，体重基数较大建议循序渐进，合理安排计划
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