Question

跑步就开始浑身酸痛，说明你身体出现了什么问题？

Answer 1

很多人都会有这样的现象，就是长时间不锻炼的情况下，如果突然跑步运动，第二天就会觉得浑身酸痛，这个其实就是延迟性肌肉酸痛。

简单点说，就是你的身体不太习惯从事于某种身体活动，而造成肌肉疼痛，这种现象一般在身体活动后12小时出现，持续5-7天逐渐消失。

出现这种现象的主要原因是：

1，你的身体不太习惯这种活动。

换句话说，就是你长时间没有运动了，你的身体肌肉出于慵懒的状态，所以只要你稍微有点活动，肌肉就有点不适应，就会产生酸痛。

2，运动量超过你的负荷。

每个人的体质都不一样，有些人跑步一次可以跑几千米都没事，有些人跑个几百米就开始累的不行，这个主要跟个人身体素质有关。

所以跑步量还是要根据自身情况来设定，一口吃不成胖子，饭要一口一口吃，跑步也是一样的，要在自己力所能及范围内去运动，才能得到健身的效果。

如果超过自己的负荷，不仅全身酸痛，还会引发其他身体疾病，反而适得其反。

但是话说回来，延迟性肌肉酸痛这种情况还是有办法可以避免的。

首先，我们在跑步前可以适当做点热身运动，这样可以唤醒全身肌肉，让身体做好进去运动的准备。

其次，就是循序渐进的跑步。偶尔的跑步总是会让你不适应，如果稍微一活动，你就觉得酸痛，那只能说你已经出现亚健康的状态了，你就更得为自己制定一份跑步计划。多锻炼，肌肉也就慢慢适应这种强度。

再次，运动后可以适当补充维生素，多喝水。补充水分的同时，给身体增加营养，这样才有利于下一次的运动。

Answer 2

跑步就开始浑身酸痛，这是比较正常的一种现象，再跑几天这种酸痛感就会消失。

Answer 3

说明长时间没有跑步了，突然间跑步身体适应不了。

Answer 4

跑步就开始浑身酸痛，这是很正常的，因为突然运动身体还不适应，一般再坚持几天，这种情况就消失了。

Answer 5

这种情况说明身体出现亚健康了，还是要多注意锻炼。