Question

一天跳绳10分钟，能起到减脂的效果吗？

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Answer 1

跳绳5分钟等于燃脂1小时！只需要跳出9分钟，你就能瘦了！所以每天跳绳十分钟，是很好的锻炼计划。这个我可不是乱说的，因为自己身材也有点不好，所以我是认真查了之后才说的，我现在已经瘦了十多斤了，才开始了一个月，还要继续坚持下去。

Answer 2

高二下学期的时候！每天1000个，每100个一组这样子来，每跳完一组最多休息十秒，差不多20几分钟跳完吧。每次跳完都大汗淋漓真的超爽！休息一会等到不出汗了就洗澡！然后1个月！我瘦了8斤！而且测量脂肪的时候，真的是减掉了很多，身边朋友都震惊了，此后他们也就一发不可收拾了。一天十分钟确实有点少了，还是有计划的进行比较好，时间最好再长一些。

Answer 3

从开始跳绳，每天傍晚3000到4000下，30至40分钟内完成。到今天是第19天，从64.7kg瘦到了59.1kg。减了11斤哟，感觉衣服都在满满变松。我之前也有试过跑步，可是很难坚持下来，总觉得比跳绳要累。可能因为是跑步要绕圈，跳绳只要原地就好，心理上认为原地的不累吧。想要减脂的话，还是要半小时起步的，时间少了真心没太多用。

Answer 4

我到目前为止坚持每天跳绳有一个月了，最开始的时候是每天晚上跳500个，过了几天改成早晚各500个，最近这几天是晚上至少跳1000个，有时会多跳一二百个，现在我减了有十斤了，你可以根据自身情况来选择跳多少个，关键是要坚持。但是要想起到减脂的效果，那怎么也得半小时起步，在这之后才开始燃烧脂肪。

Answer 5

十分钟基本消耗卡路里很少，需要半小时以上才会有效果，最好是半小时数量在4000以上，这样的强度会有明显效果。