求两个月健身增重具体计划，本人22岁，体重60KG左右，身高175CM。有运动基础，体育还不错。
高中大学这几年，身高变了体重一直没变，求专业人士指导。饮食、增重计划、放松什么的越详细越好，禁忌、注意事项最好也说下。有两个月假期，最好加上上班后，平时保持状态的训练计划...
高中大学这几年，身高变了体重一直没变，求专业人士指导。饮食、增重计划、放松什么的越详细越好，禁忌、注意事项最好也说下。有两个月假期，最好加上上班后，平时保持状态的训练计划。目标超越65KG。有胸肌、腹肌差不多快八块了、背阔肌、斜方肌、二头肌、三头肌都有，求进阶，我食量不大，胃比较小，不是躺下马上睡着的那种。求大师专业指导，感激不尽。
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