Question

夜里睡不着怎么办

Answer 1

夜里睡不着，如果不是经常性失眠，偶尔现象，应该调整好作息时间，白天不要睡，参加社会活动，晚上看电视，看手机时间不要过长，听听优雅的音乐，不要过急，排除头脑中干扰，慢慢的进入梦乡。如果失眠病症应吃些镇静药物，来改善睡眠。祝你睡好觉身体好！

Answer 2

晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。

Answer 3

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 4

你好，睡不着觉首先你要控制好自己的情绪，越急躁越睡不着。这是失眠的一种症状，我建议你平时注意进行情绪上的调理，晚上尽量不要过于兴奋，白天要注意适当的运动和锻炼身体，使身体适当产生轻微疲劳感，如果这样实在还是睡不着觉的话，可以考虑在睡前按医生的指导，口服一些辅助睡眠的药物进行调理，这样应该能够改善睡眠不好的症状。切记，平时一定要保持好的心态。

Answer 5

如果半夜睡不着觉，可能是由于饮酒或者是其他原因造成的，我个人建议你，看看书吧，昨天看困了都在睡觉。如果实在不行的话，吃药调节一下