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2013-11-19
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首先练法,(没有基础的)讲的是吸气,这是最简单的: 鼻吸口出,气沉丹田,每次的吸气的时候,要注意吸长气,轻呼出,让气往下腹沉,也就是打通穴位,这是有讲究的,每天早晨要早起,先练吸呼气半个小时,要记住,要坚持此法对身体有百益无一害,你放心练就好了,练满三个月,你会有初感觉,你要感觉每次气往下沉的时候气在那里,如果还有嗓子眼就说明不行,气还没有往下打通,等你气在腹部的时候,其本上,你就打通一数个穴位,所谓的大周天是从头顶的穴位打通至你阴部的穴位,小周天就是(背后)从头顶的穴位打通至阴部的穴位,如果全部打通大周天,小周天,你的气功就进入了一个高阶段,建议你练大雁功,这样对你的很大的帮助,初学也可以。要气聚丹田,光练武是不够的,必须先练习气功的吐纳法,先得气然后才可以谈气聚丹田。在少林气功中,这是气功第一阶段,称之为“自然呼吸”。取站立或者坐姿都行,以腹部呼吸,吸气时舌抵上颌同时腹部随吸气凸出,呼气,舌抵下牙床,随呼气腹部往里凹。做到心无杂念,每天练半小时,练七天就可以气聚丹田了。只练到气聚丹田,没什么实际作用,必须的练习后面的,大小周天之功!首先练法,(没有基础的)讲的是吸气,这是最简单的: 鼻吸口出,气沉丹田,每次的吸气的时候,要注意吸长气,轻呼出,让气往下腹沉,也就是打通穴位,这是有讲究的,每天早晨要早起,先练吸呼气半个小时,要记住,要坚持此法对身体有百益无一害,你放心练就好了,练满三个月,你会有初感觉,你要感觉每次气往下沉的时候气在那里,如果还有嗓子眼就说明不行,气还没有往下打通,等你气在腹部的时候,其本上,你就打通一数个穴位,所谓的大周天是从头顶的穴位打通至你阴部的穴位,小周天就是(背后)从头顶的穴位打通至阴部的穴位,如果全部打通大周天,小周天,你的气功就进入了一个高阶段,建议你练大雁功,这样对你的很大的帮助,初学也可以。 丹田 丹田是针灸学名词,腹部脐下的阴交.气海.石门.关元四个穴位都别名丹田。 丹田又是气功意守部位名称。其部位有三:在脐下的叫下丹田,在心窝的叫中丹田,在两眉间的叫上丹田。
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