Question

我就是下身胖，脸很瘦，最近吃饭规律不太好，没想到只瘦脸了，不想再瘦脸了，怎样可以瘦其他地方呢，还有

我就是下身胖，脸很瘦，最近吃饭规律不太好，没想到只瘦脸了，不想再瘦脸了，怎样可以瘦其他地方呢，还有我是学生，要提供一下合理的方案，谢谢

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

追问

谢谢

Answer 2

骑车，腿部肌肉结实就好了，但腿型有遗传，

追问

有具体方法吗

Answer 3

我也是腿胖，我用了待用的瘦身膏，效果还不错，但是也要坚持的，我都有睡前按摩一会

追问

什么牌子

追答

yanhee局部瘦身膏，我现在有在卖这个，因为自己试了有效果，所以我现在生意也不错

Answer 4

每天深蹲，就是蹲马步的那种，对瘦下半身很有效，只是会比较累

Answer 5

跑步

追问

哦