5个回答
展开全部
个人感觉隔天练一次比较好，能让肌肉有充分的休息时间， 又不影响第二次锻炼。 你可以选择第二天练其他的部位，不会影响锻炼 。
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
练胸肌和二头肌做俯卧撑把脚放在床边身子下爬，做12组一组做100个，练腹肌做仰卧起坐也是做12组一组100个。天天如此一天做三次早中晚都要做，坚持三个月后看看。想练腿上的肌肉就跑步10000米用脚尖跑练小腿的肌肉，练大腿肌肉就扎马步。 李小龙就是怎么练肌肉的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
楼上说的差不多了~ 补充一点 ：如果想快速增大胸肌 建议隔天练习 大肌肉恢复时间48小时 每次做的力竭 做6组，每组8-10次，每组组间休息1分钟就好了 不要休息太长时间 做完可以适当补充蛋白粉 ~~ 祝你成功 ~
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
胸肌隔天练习，或者每周练习两次，关键要注意大重量少次数，做6组，每组8-10次，每组组间休息1-2分钟。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
胸肌隔天练习,因为肌肉的生长和恢复要2到3天
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（3）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
