Question

求减肥方法！！！

157cm，112斤，已经胖了好多年了，小腿粗壮，肚子和脸上也都是肉，要怎么减速度会快些又健康有效呢，求提供几种方法~

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

比你矮一点，从90瘦到78，没有特意去减肥，就是少吃点油腻的东西，平常坐车会难受，所以一般路程比较短的地方会选择步行，晚上早点休息，少吃东西，第二天早上起来喝杯温开水。还有就是平时晚上宅不住，一般都会出去散步，每餐都要吃，不过多吃蔬菜，荤菜也要吃，不过量不要太多，特别是晚餐。其实多喝粥是又健康又能减肥的方法。恰好夏天一到胃口又不好，喝粥既能养胃又能填饱肚子。

Answer 3

建议你晚上少吃点，早上多喝牛奶，经常锻炼，不要吃甜食，睡前在床上仰卧起坐20个，有利于睡眠和柔韧性，同时也利于减肥，睡前再喝一小杯酸奶

Answer 4

晚上不吃饭 最有效 我就是这产瘦下来的

Answer 5

注意饮食，调节好生活规律，少食多运动。这是最好的健康减肥法了！！！