Question

眼睛看电脑时间长了怎么缓解疲劳

Answer 1

1、盯着电脑时间长了，眼睛当然很累，第一种方法就是用眼药水来缓解眼部疲劳，静默养神5分钟。
2、朝窗外最远处看，接触到一些新的物体，以便缓解。
3、起来活动一下，可以随便走走，运动一下。
4、做眼保健操，按摩眼部，身体放轻松，这样也可以缓解疲劳。
5、吃点水果，补充身体所需的维生素。
6、多喝水，水是身体所必须的，多喝水可以让眼部湿润，没有那么干燥

Answer 2

若是条件允许的话，可是用热毛巾捂一捂，那样应好一点，能增加血液循环。

Answer 3

电脑显示器和手机等屏幕伤害我们眼睛的主要原因如下：
第一 屏幕发出的持续不断的频闪，影响了我们眼睛的调焦功能。因为这种频闪会让我们眼睛瞳孔括约肌和视网膜因过度使用而疲劳、酸痛，从而导致眼球劳损、变形导致近视，甚至伤害视神经。
第二电脑手机等屏幕发出的光谱中含有过量的短波蓝光和紫外线，这其中尤以450NM附近的蓝光最为过量。长期的蓝光辐射会对眼睛视网膜造成慢性光损伤已经成为医学界的共识。
2012年国际《LifeScience Journal》期刊揭示：长期的蓝光辐射会穿过视网膜抑制cycochrome oxidase（细胞色素氧化酶）的生长，而细胞色素氧化酶是组成视网膜的重要成份。当细胞色素氧化酶不够时，视网膜光感受器连同其它细胞，比如负责感应光线的杆细胞、以及负责色觉功能的椎细胞就会缺氧死亡，当细胞死亡数量持续增大，视网膜就会退化。——摘自《The Influence of Low-powered Family LEDLighting on Eyes in Mice Experimental Model》
因此，正确保护眼睛的有效方法如下：
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如选择防蓝光护目眼镜，避免因为专注直视电脑造成的蓝光损伤。同时可以减轻因为久看电脑手机引起的眼睛酸涩、疼痛等症状。
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、叶黄素、维C等在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。