走路走久了 小腿痛怎么办 就是肌肉特别酸痛 怎么缓解？
6个回答
推荐于2017-05-17 · 知道合伙人体育行家
粉红凤凰854
知道合伙人体育行家
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毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。
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预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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1111
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睡觉前用热盐水泡脚，泡脚后，擦些跌打酒。
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有用吗？
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嗯。。。听说有好处。当然，你休息几天也会好啊
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洗斤热水澡，泡澡。
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哦哦
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休息休息，给自己腿按按
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按摩不起作用啊 走路久了就会这样
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你平时不锻炼吧，
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你很少运动吗？锻炼少了就会这样。
追问
差不多吧 但是今天是从早7点走到下午5点过了 算走的久吧 小腿特别酸痛 怎么缓解啊
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你也太辛苦了。用热水洗脚呗。休息全身都放松点，别紧张累。每个人身体都有自动修复功能，让他自己恢复吧。
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