13个回答
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俯卧撑是做不动了的最后咬牙做的那几个效果最大.每天来个几组肯定长. 快乐大本营前几期邓超的那期.有几个还不错的练腹肌的动作,跟仰卧起坐不是一个类型的/
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腹肌需要整套的训练其中包括仰卧起坐、垫上反向卷腹等。20个俯卧撑力量训练太小，每天100个以上会有效果
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可以在床的时候试试头和脚同时离开床，只用屁股支撑身体。很累很锻炼的。
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不会，翻10倍，还有可能哦，。。。。
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