Question

男生大腿粗怎么减肥

Answer 1

这是我自己收集的瘦大腿的运动。虽然是复制粘贴，但是，是我自己用过的方法。你得做到运动加节食一起的才行。
“提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做三回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在足踩上加点重物。　　

此外，你也可以侧卧着做“提腿运动”。侧卧在地上，将一腿抬起，直到它与身体成45度角为止。另一种方法是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀称。

可尝试做“跨弓箭步”。将一腿尽量跨前，直至后面那条腿的膝盖离地大约15厘米；然后把前腿收回。开始时应左右腿各做两回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在跨步时双手拿着重物。

至于饮食，晚上九点以后少吃或不吃东西就行，平时一餐尽量比上一餐少吃一点，循序渐进。不可以一下子吃很少或者不吃饭，对身体不好。一定要循序渐进。而且，最重要的，是坚持。

Answer 2

男生是不用担心的，主要是你多大了