Question

在工作中，怎么去克服当众表演和演讲的紧张不安？

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Answer 1

我的建议是，人一定要量体裁衣，有策略地逐步提升表达能力。尤其是在开始阶段，请先根据自己所长，选择自己觉得舒适的场合，多表达，放肆说话，做到经验全收，对那些极端重要的场合、自己毫无把握的时候，尽量多学习、少开口（因为对大多数人而言，一次失败的发言经历，很有可能让自己终生都不在公开场合开口了，毕竟不是每个人都是李阳）。

田忌赛马策略，找自己擅长地方用在不那么重要的场合，多找找自信，在非常重要的场合掩藏自己不擅长之处，多学学别人。

在演讲开始前进行简短的正念练习也被证实很有帮助。你可以有意识地提醒自己放慢呼吸、将“野马奔腾”的注意力带回到当下。

说话前做好准备，充分的准备，充分到，你需要讲1个小时，你就准备要讲两个小时的东西。多准备例子，案例，这些不需要背，就像讲故事一样，把每个需要讲的故事烂熟于心，每一个案例支持什么观点事先分析总结下，演讲的时候穿插，甚至可以即兴发挥。

引导式的发问，问完问题，可以停顿几秒钟，眼神跟听众交流，显示出你在给他们思考的时间，其实也是你在给自己预留思考和冷静的时间。

实在忘了，很尴尬，真诚的说一句，我忘了，然后自己笑一下，这样听众也会放松，不会因为你急的手足无措而尴尬，相信我，围观你的尴尬的人比你还难为情。所以学会自嘲。要强的人也要学会自嘲，这是一种放松和自我调节的能力。

再小的事情，只要是你想做的，把它做好，你就多了一份自信。如果你在做成之后，加以咀嚼强化，这样的一份份小小的自信就会源源不断地植入你的潜意识中，积聚成为处变不惊的大自信。

Answer 2

在生活中可以经常的锻炼，可以去一些人多的地方进行演讲，这样就可以很好的锻炼，让自己不会这么紧张。

Answer 3

这个时候一定要改变自己的性格，然后一定要有一个乐观的心态，一定不要紧张，不管自己的能力高不高，再给别人呈现的时候，一定要呈现给完美的自己，在平时也可以多和朋友沟通，这样就可以很好地缓解这种情绪。

Answer 4

首先应该给自己正确的心理引导，告诉自己没有什么可紧张的，同时也要去让自己放平心态，保持一颗平常心去进行演讲，这样就能够克服焦虑和紧张。