Question

睡眠不好要怎么办？

Answer 1

睡眠不好是什么原因引起的，需要怎么治疗。

1. 如果失眠是继发于其他疾病，应同时治疗原发病；

2. 给予患者药物后，要定期评估患者的治疗反应，及时调整药物剂量或类型，个体化治疗；

3. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗，如必须服用药物，则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；

如何减药？什么时候应当终止药物治疗？减药： 逐步减少睡前药量，比如，以前吃 2 片则改为 1 片，然后改为半片。变更连续治疗为间歇治疗。如以前每晚都要服药，改为每周服用 3～5 次。停药如果患者存在原发病，当病因去除后，即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时，可以逐渐减停。睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡饱睡好。

Answer 2

睡眠不好的人可以适当的去做一些健身运动，让身体累就会有一个好的睡眠。

Answer 3

可以尝试一下睡眠之前进行适量的有氧运动，也可以在睡前喝一杯温温的牛奶，促进睡眠，而且在睡眠之前不要进行剧烈的运动，或者是吵闹让人兴奋的事情，独一回安静的读一会书，听一首安静的催眠曲，都有利于睡眠的。

Answer 4

睡眠不好就早休息，睡的越迟越睡不着。
睡前要泡泡脚，睡前半小时多也可以稍微运动运动，也可以吃一颗糖块，可以增强睡眠质量。

Answer 5

调整好心情压力不要每天想那些不愉快的事情，作息时间要有规划，养成良好的早睡早起习惯。