睡眠不好要怎么办？
12个回答
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如果环境过于嘈杂，过于明亮，过于闷热，过于寒冷等，也会影响到睡眠质量，这时候你需要进行相关的环境调整；如果长时间的在高压状态下，或者生活节奏太快等，需要学会自我调整，保持乐观，保证睡眠才行。同时要改善不良的生活方式，有健康的睡眠卫生习惯，睡前不宜看刺激性视频，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前不宜饮酒，不宜喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
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睡眠不好要怎么办？睡眠不好要经常锻炼经常出去赛跑。跑步散步。这都是锻炼睡眠最好的方法。早睡早起。
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日常做一些运动，或者听一些助眠音乐，比如阿尔法波之类的。
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多运动，可以让自己累，多吃坚类东西，睡前喝牛奶，
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可以尝试睡前喝点热牛奶，泡脚等。实在不行就去医院看看
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