Question

吃什么东西能补锌，备孕期间怎么补锌好？

Answer 1

补锌可以服用葡萄糖钙铁锌等等，而且可以食用韭菜，海参，牡蛎等含锌丰富的食物

Answer 2

可以吃茄子、西红柿和冬瓜等，也可以多吃一些小米粥和玉米粥，这些蔬菜和食物中含锌量比较丰富，都能够起到补锌的效果。也可以吃桂圆和猪心，不仅有补锌的作用，而且还具有养血补气以及健脾开胃的功效。如果缺锌比较严重，可以到正规的医院去做检查，根据检查结果配合医生用药物进行治疗。在治疗期间要注意饮食，避免吃生冷辛辣刺激性的食物。

Answer 3

含有锌元素比较高的食物比较多，比如动物肝脏，牡蛎，禽蛋，瘦猪肉，牛羊肉，坚果，芝麻。
备孕补锌的食物有核桃、花生、鸡肝、鸭肝、牛肉、牛奶以及其他动物肝脏等食物，这些食物中是含有锌这种维生素的，适当补充一些锌是对自身体质以及宝宝发育都有良好的作用的，可以帮助孩子健康发育。

Answer 4

备孕期间补充锌一般是通过食疗，我们可以在备孕的时候吃一些含锌食物，一般是在海鲜和脏器血类的比较多，缺锌严重的孕妇可以及时到医院就诊，寻求医生的帮助。开一些补充锌的药物进行调理，最好是一些中成药，身体副作用比较小，正在备孕中的时候需要注意的地方更多，不仅要保证各种营养的均衡,同时要养成良好的饮食和睡眠习惯。去寻找专业人士帮助，来观察自己身体的各种是否适合备孕。

Answer 5

孕期的营养补充应遵循适宜、适量、适度的原则，尽量以正常饮食为基础作为营养补充的渠道。可适度增加钙、铁、锌、硒、蛋白质等摄入，做到饮食多样化、丰富化、不挑食、不偏食。其中锌元素的缺乏会导致女性月经紊乱，影响受孕，而男性会引起少精、无精、弱精，均会影响受孕，所以需重视补锌。从营养上建议多食牡蛎、鱼类、鸡肉、羊肉及白菜等食物补锌。如已出现严重的锌缺乏，建议到专科医生处就诊，在医生指导下适量增加锌剂补锌。