Question

吃什么东西能补锌，备孕期间怎么补锌好？

Answer 1

女性备孕吃什么补锌
根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。
女性备孕期间可以吃什么
1、牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当，有利于吸收。同时，牛奶还是维生素D 和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A及B族维生素等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。
2、豆类中的蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需要的膳食纤维、铁、钙、锌等微量元素。
3、奶酪是含钙最多的奶制品，还富含磷、镁、维生素B12 等，这些营养素可以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙量，预防龋齿。
4、西蓝花不但营养价值高，而且全面，且蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。
由此可见，在备孕期间补充锌可以吃一些动物性的食物，比如说瘦肉、猪肝或者是鱼类里面都含有比较丰富的锌。另外，在植物性的食物里面也有锌元素，所以在备孕期间女性可以通过饮食来补充自身需要的锌。另外，在备孕期间也可以多喝一点牛奶来补充维生素。

Answer 2

多吃海里的贝类食品 比如说扇贝 海蛎子 海虹的 ，补锌的效果比较好 ，再就是多吃香蕉，再有一种方法 就喝含锌的口服液 。

Answer 3

想要补锌可以吃一些锌含量比较高的食物，比如说一些瘦肉或者猪肝，还有就是各种各样的鱼类，尤其是牡蛎应该适当的多吃，因为它含锌量是比较高的，而如果是植物的话，可以选择吃豆类或者大白菜，这些含有的锌成分也是比较高的。

Answer 4

建议女性在备孕时先吃点叶酸，在食物上也要有针对性地多吃点牡蛎以及牛肉，补锌的效果非常好，值得备孕女性尝试，不会有什么副作用的。注意良好的休息习惯，备孕期间忌烟酒，对于受孕都是非常有帮助的，食物方面可以多元化些，只要不是上火的东西都是可以吃的。

Answer 5

想要补锌可以吃一些锌含量比较高的食物，比如说一些瘦肉或者猪肝，还有就是各种各样的鱼类，尤其是牡蛎应该适当的多吃，因为它含锌量是比较高的，而如果是植物的话，可以选择吃豆类或者大白菜，这些含有的锌成分也是比较高的。