Question

胡思乱想怎么办？

半夜睡觉的时候门被吹开，然后我睁眼看了一下，突然胡思乱想着“是不是有鬼”然后就开始胡思乱想控制不住，胡思乱想突然冒出来，胡思乱想着“把姐姐带走，姐姐怎么还不si”这种胡思乱想会不会影响到姐姐的生命，会不会对姐姐有影响，因为我胡思乱想着“有鬼”然后又胡思乱想这些对姐姐不好的，会不会被gui听到，会不会对姐姐有影响

Answer 1

睡不着，胡思乱想可以尝试听一些节奏平和的音乐，使心情平和逐渐改善睡眠，其次睡前可以和一些热牛奶来辅助睡眠。还要保持室内保持安静，注意通风良好。平时注意清淡饮食，适当的增加一些户外有氧运动。

Answer 2

胡思乱想 的话，可以根据实际可能会在当下的生活或者一种生活状态。存在的一种 自我消遣的一种方式 ，一般来说，喜欢胡思乱想的人，思想比较活跃，性格也比较开放 有时可以在思想活跃的时候，可以去找一些自己感兴趣的活动或者方式。去改变自己的思想，或者转移自己的思想，然后找自己的兴趣爱好 去尝试看待更多的人，或事，胡思乱想不是一种毛病，只是我们的大脑过于活跃 ，或者是对当下的生活不太满意造成的一种逆向 。要学会遏制，可以转移自己的思想等方法改变

Answer 3

想象一下，你打游戏时的状态，是不是别人在你耳边说了一大堆，你一个字都没听进去，等打完了才来一句“啊，你刚刚说什么？”
这就是你自动关闭了多余的信息通道，只留下了一个最主要的。其实我们之所以有时候会感觉到有时候会心理想的特别多，内心感觉到敏感，说白了都是因为安全感不够导致的，换个角度想一想，如果你每天都有很多事情干，并且每个月都能通过副业赚到很多钱，那么你还会有时间瞎想吗？
我在分享三个我一直在用的小方法，给大家参考一下。

（1）、放空呼吸法
如果你现在思绪很混乱，那就找一个舒适的姿势让自己放松下来，双手自然的放在膝盖上，放松你的脸部肌肉，缓慢的闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，刚开始时不用刻意的找节奏，就按照你平常呼吸速度来。
两分钟之后，你的呼吸逐渐平静，这个时候你的你会越来越平静，慢慢体会呼吸的节奏，吸气和吐气的时候，可以在心里默默告诉自己“我正在呼吸，我在获取大自然的能量，我在吐气，我在把所有的负能量，浊气排出体外”
差不多五分钟，睁开眼的时候，你会发现你格外的轻松，脑袋里那些乱七八糟的东西都减少了。

（2）、内化细分法
有时候事情一多，是不是就不知道自己该做哪样了？一堆事堆在脑子里，像一团理不清的毛线。
这个时候你需要分清事情的优先级，哪些事情是当下需要立马完成的，哪些是后面才需要的。
做一个每日计划，让自己清楚的知道今天一天到底要干嘛。
不一定非要用什么清单APP，一张纸也行，一个便利贴也行，只要能记录你今天计划的就可以。

（3）、定制时间机制
注意力分散的另一个原因就是没有时间概念，没有紧迫感，所以总想着这里看看，那里听听。
最好的办法就是给自己设定一个时间机制。
今天十点要交方案，那么我必须在九点半的时候把所有方案整理好，并且把需要汇报的问题整理出来。

我八点上班，那么我必须用一个半小时把东西弄好。
这样一规划，是不是觉得自己时间很紧张，很宝贵，不能浪费在看同事颜色，听同事八卦上了？
其实生活里的很多事情我们都可以这样进行规划。不仅能够快速集中注意力，还能改善拖延症。

看到这里，说明你已经对自己有了一个新的思考啦，所以，不用害怕也不用苦恼，胡思乱想没有我们想象的那么严重，它只是我们情绪动荡的一种。
不止你会胡思乱想，我们大部分人都会胡思乱想。
我们不要想着强行去戒掉它，而是要学着慢慢去调节，慢慢解开这个枷锁。
希望看这里的你，都能够一点一点把这个枷锁解开

Answer 4

你应该起来去把灯打开，镇定下情绪。不要自己吓自己，本来没有的事，调整好心态。你想那些都是些没有用的事，不去想就可以了。

Answer 5

不要乱想，否则要得忧郁症的，凡事要想开点，否则你什么事情都搞不好的。