Question

应当怎么通过健康喂养，来预防儿童肥胖？





Answer 1

随着人们物质生活水平的提高，现在的学校中，”小胖子“是越来越多了，虽然看起来很可爱，但是儿童肥胖是会引发很多疾病的，如高血脂，高血压以及动脉硬化。所以平时家长对于孩子的饮食一定要均衡，让孩子放慢进食的速度，吃饭的时间要定时定量，减少摄入脂肪类的食物，少吃糖果、巧克力、汽水。

一、如何预防儿童肥胖

1、让儿童放慢进食速度。孩子吃饭的时候很容易注意力不集中，为了让孩子安心的吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内把饭吃完，这样对孩子的健康是非常不利的。适当放慢吃饭的速度，能够提高孩子对饥饿的忍耐性和对食欲的敏感性，也可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。

2、吃饭要定时定量。家长不要因为工作忙就忽略了孩子的饮食，孩子的就餐时间不稳定也容易导致肥胖，并且吃饭一定要定量，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，并且每天要保证孩子足够的蔬菜和水果摄入量，保持饮食均衡。

3、减少脂肪类食物的摄入。让儿童减肥并不是要减少儿童的主食，而是要减少对脂肪类食物的摄入量，主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育必不可少的，减少脂肪类的收入，就是要控制对肉类的使用，除此之外还要注意让宝宝不要使用高热量的零食，比如糖果，巧克力，汽水，蜜饯，可以更换为纯牛奶，酸奶，水果等低脂高纤维的食品。

二、儿童肥胖的危害

儿童如果过于肥胖，形象不佳，活动也会不灵活，会受到同学以及同伴的嘲笑，使孩子长期处于精神压力之下，久而久之就养成了孤僻的性格，影响以后的学习和事业，缺乏竞争能力。儿童肥胖可能会引起高血脂，高血压，冠心病以及其他消化系统的疾病，还可能会引发关节病变。

Answer 2

合理的搭配孩子的饮食，不要给孩子吃太过油腻的食物，要吃一些新鲜的水果和蔬菜，也要吃一些瘦肉，也要吃一些动物的肝脏。

Answer 3

一定要坚持母乳喂养，避免过度喂养，注意营养均衡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，要补充维生素和矿物质。

Answer 4

给儿童制定均衡的膳食计划表，每天补充足量的营养，不要额外加餐，不要让他吃夜宵，多让他运动，就可以预防儿童肥胖。