Question

想保持肠胃健康的话，需要保持哪些好的习惯？

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Answer 1

肠胃在我们的身体中承担着吸收和消化的作用，大家平时必须要养成良好的饮食习惯，吃健康的食物，才能拥有一个好的肠胃，才不会引发肠胃疾病，如果长期的饮食习惯不好，经常吃辛辣刺激油腻的食物来刺激肠胃，很可能就会引发各种疾病。

一、想要保护肠胃健康，需要保持哪些好习惯

1、少吃生冷食物。想码念要保护肠胃健康，平时就要少吃生冷的食物，尤其是夏天，天气热，很多人都喜欢喝冷饮，喝完之后就会胃痛。而且很多人在吃早餐的时候，都会从冰箱里面直接拿一些冰冷的牛奶或者面包，随便的对付结构就去上班了，这些都是非常不好的现象，经常吃寒冷的食物会导致身体的血液循环不畅，影响肠胃健康，所以平时要尽量吃一些热的食物，也不需要太烫，中等的温度就行。

2、放慢吃饭速度。要想保护肠胃健康，平时就要改掉自己狼吞虎咽的习惯，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用牙齿加食物充分的嚼碎，才能够帮助吸收和消化，并且通过咀嚼也能够让人感受到饱的感觉，也避免吃得过多造成肥胖。很多人在吃饭的时候都是吃的非常快，所以不免会吞入一些气体，导致胃部出现胀气。

3、注意饮食卫生。注意饮食卫生是每个人都知道的，但是现在很多年轻人都会点外卖，不是自己亲手做的饭，根本就不知道到底卫不卫生。俗话说病从口入，所以大家在吃饭的时候尽量保持食材的新鲜和干净，不要吃剩菜，饭前便后也要洗手，养成良好的饮食习惯。

4、保持饮食清淡。想要保护好自己的肠胃，平时就不要吃一些辛辣油腻刺激的食物来刺激宴模高肠胃，保持饮食清淡，多吃一些新鲜晌尺的水果和蔬菜，还有利于消化，多吃一些膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。

二、结语

想要保护肠胃健康，只能在平时的饮食中多加注意，少吃不容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，注意饮食清淡，少吃外卖。

Answer 2

按时吃饭，不要熬夜，保证营养均衡，多喝水，喝一些牛奶，保持这些好的习惯，就能保持肠胃健康。

Answer 3

需要保持每天多喝热水，按时吃饭，营养均衡，不吃垃圾食品，充足睡眠等的好习惯。

Answer 4

首先我们要经常的运动，在早上起来喝水，不要吃颂租辛尘粗辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，而且一定要多喝茶派樱镇水，平时多喝酸奶。

Answer 5

在饮食上应多吃蔬菜、水果,蔬菜、水激伏果中的膳食纤维比较丰富,能够避免肠道菌群唯睁失衡,还可以促进肠道蠕动,减少肠道内宿便和毒素堆积指铅岁