Question

减肥期每天早上只吃鸡蛋和水果，能满足身体需要吗？

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Answer 1

  减肥是一件非常痛苦的事情，而大家平时在减肥的时候，往往只会盲目的断碳水或者少禁食，大多都没有考虑运动和饮食相结合的做法，由现在的网络比较发达，所以我们也能在网络上知晓到明星减肥的一些方法，有很多明星在参加采访的时候说自己减肥，每天只吃一粒老干妈就点菜，或者每天只吃水果，也不吃饭，但是像这样的减肥方法是完全错误的。

  首先，减肥期间如果吃鸡蛋和水果当作早餐是完全没有问题的，但是想要在减肥期间把鸡蛋和水果当成午饭，可能会对自己身体产生极大的危害，在减肥期间，一定要保证自己营养的摄入，而且再搭配饮食的时候要保持饮食均衡，荤素搭配起来，同时主食也是必不可少的，千万不要为了瘦而盲目的断碳水，如果依靠这样的方式来减肥，很有可能在减肥成功之后会出现反弹的现象，再者，自己的身体也会由于抵抗力不足患上各种各样的传染病。

  其实在减肥期间，饮食可以不用那么严格，自己平时吃什么东西，只要吃五分饱或者七分饱就可以，并不是非要保证一定的摄入量，只要能做到营养均衡，那就完全不用担心饮食的问题。

  其实在减肥期间，最重要的应该是运动量，减肥需要饮食和运动相互调节，也可以吃一些优质蛋白类食物和含纤维素丰富的蔬菜，同时那些糖分特别高的水果一定要少吃，每天都保持一定的运动量，这样减肥的速度虽然慢，但是减肥之后不会反弹，而且也有助于身体健康。

  这是一个非常辛苦的过程，有些人坚持好几个月都没有看到成效，但这个时候一定不要轻言放弃，坚持的时间越长，自己的身体就会越健康，而且时间久了，身体自然而然会产生很大的变化，也会慢慢的瘦下来。

Answer 2

不能，每天只吃鸡蛋和水果可以减肥，这是一种非常不健康的饮食结构。因为缺乏必需的碳水化合物及脂肪的来源，尤其是对于患有糖尿病的人群，每餐摄入固定量的主食对血糖控制是非常重要的。

Answer 3

减肥期间早餐吃鸡蛋是可以，鸡蛋是要的是吃，但是尽量别吃蛋黄，鸡蛋当中含有蛋白质蛋黄当中含有胆醇，但是要适量吃。

Answer 4

减肥期间每天早上只吃鸡蛋和水果，不能满足身体需要。因为每天早上的能量，只要控制热量就可以了，但必须要补充适量的碳水化合物，比如两片面包，一杯牛奶，再加上鸡蛋和水果才比较合适。

Answer 5

减肥早晨每天吃鸡蛋和水果，当然能够满足人体所需要的氧营养，鸡蛋里面含的蛋白质，还有人很多人体所需要的营养成分，完全可以满足一天的需求。