气血不足有什么表现？什么食物补气血？
人最重要的就是气血，特别是女性。女性的气血不足，会出现皮肤变差的情况。好的气血，可以让女性看起来更加美丽和健康。我们首先应当了解一下什么是气虚和血虚。
气虚的表现:少言懒语，语言低微，疲倦乏力，气短自汗，形体消瘦或偏胖。气虚的主要特点就是没有力气
血虚的表现:面色、嘴唇、指甲都淡白无华，头晕目眩，女性月经量少。
以上还只是一个比较表层的一些危害，由于供血供气的不足，会直接伤害到内脏器官，加速人体的衰老。
补气血，食物是不可或缺的一个环节。下面我来就给大家介绍哪些食物最补血？
1 红枣里含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。补气血的时候，红枣一定要蒸着吃 ，因为红枣里面的核会引起上火，所以要把里面的核去掉，红枣是补血的首选食物。
2 龙眼肉:它可以补充身体里的精气和阳气。对于有痛经的女性来说，在月经前几天喝一点桂圆红枣汤可以有很大的改善。红枣里含有丰富的铁质、维生素A、维生素B和葡萄糖等。在补血的同时还对失眠、健忘和神经衰弱都很有好处。
3 银耳莲子汤:含有丰富的铁，铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的重要组成部分之一，吃一些富含铁的食物，对于补血养血会有一定的好处。
4 桑葚:含有丰富的糖类有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，具有调节免疫、促进造血细胞生长的作用。
5 玫瑰花:有缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美容养颜的作用
6 黑豆和红糖:补血即是补铁，黑豆和红糖中含铁量很高，所以它们也具有补血的效果。
7 猪肝:含有矿物质铁，是人体制造血红蛋白的基本原料；猪肝中含有维生素B12是治疗恶性贫血的良药；猪肝中含有蔗糖和维生素A，可改善贫血患者的造血系统。
8 猪皮:富含大量的微量元素铁，能够提高我们的造血功能，起到补血养血，造血，常食猪皮能够起到改善气血，调理气血。另外猪皮中富含大量的微量元素，满满的胶原蛋白，能够有效促进皮肤细胞的再生，保持肌肤弹性 抵抗肌肤衰老的作用。
9 羊肉:性温，能补血益气，温中暖肾。也可以加枸杞子、当归、党参一起炖。
10 鸭血:含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、矿物质和多种维生素,这些造血过程中不可缺少的物质。
另外还有比较常用的中药食材如枸杞子、黄芪，党参，淮山药等也具有补气血的效果。
可以吃红枣，因为含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。
