Question

在日常生活中，应该如何养肝护肝？

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Answer 1

肝这个器官在我们人体中还是非常具有重要性的，它是我们人体最重要的器官之一，参与了很多的重要功能，它是能去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功效的。可以说，人每时每刻都离不开肝脏，可是现在人们的生活习惯非常的不好，对肝脏的影响还是非常的大，下面就跟大家讲解一下，在日常生活中，我们应该如何养肝护肝，只有肝脏好，我们的身体才能够健康。

第一，远离烟和酒，这两样物品对我们人体的肝脏损害还是非常的大，即使是自己的肝没有问题，我们在平时的生活中也一定要少抽烟喝酒。

第二，保持适量的运动，加强锻炼可以提高我们自身的免疫力，只有自己的免疫力提升之后，才能预防很多的疾病，另外，运动可防脂肪肝，因为在运动的时候可以消耗我们体内的脂肪，如果已经患上脂肪肝的人更加应该坚持锻炼量的注意些，慢跑骑自行车等等有氧运动，这些都可以消耗我们体内的热量，控制体重的增长，对人体的帮助还是非常重要的。

第三就是饮食上要注意，最好不要吃辛辣，高脂肪，高蛋白的食物，这样可以减轻肝脏的负担，另外也不要空腹喝酒，因为空腹喝酒更容易吸收收乙醛，最好少吃腌制的食物，因为腌制食品中容易导致微生物污染，吃进去会伤害我们的肝脏，平时的时候应该多吃一些蔬菜和水果，因为这里面含有很多的维生素，对我们的肝脏具有养护作用，也可适当吃些酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。 

肝脏是人体的一个重要的解毒场所，人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素都是需要在肝脏里面解毒的，为了大家的身体健康，一定要养护好我们的肝脏。

Answer 2

一是在饮食上要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃高脂肪高蛋白的食物，这样可以减轻肝脏的负担；二是戒烟戒酒，因为这两个肚子对人的肝脏损害非常大；三是保持适量的运动，可以提高身体素质，还可以消耗身体内多余的脂肪。

Answer 3

保持良好的生活作息，早睡早起，不要抽烟，熬夜和喝酒，饮食要清淡，多吃一些比较容易消化的食物，要进行锻炼和运动，吃一些营养物质比较高的食物，多喝水。

Answer 4

一定要调整自己的饮食习惯，多喝牛奶，要适当的运动，要保持心情愉悦，多吃一些新鲜的水果蔬菜。