心情低落时怎么办
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2022-08-16 · 知道合伙人人力资源行家
518姚峰峰
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大学班长,中共党员。一次性通过英语四六级及计算机二级,现任公司综合办主任。为百度金榜题名时团队团长。
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心情低落,获得快乐才是关键,可以通过以下几种方法获得好心情:
第一个方法是专心致志。只要进入了专心致志状态,就能够用高度集中的注意力,面对要做的任何事,做事的效率就会全面提升,当然就会有成功感,也就会更快乐。专心地看一本书,你收获良多,专心地游览风景,你就会发现美,专心地对待工作,你会收获认可和尊重。
第二个方法是积极参与。生活中我们有很多事情不能完全由自己掌控,如果这些事情有自己的参与,那么这件事就不会那么让人不舒服,我们往往会对自己所参与的决定给予支持。什么意思呢?我参与了一项决议,可能与我的想法并不完全一致,但我参与了,我是其中的一份子,所以我会支持大家一块做的决定,因些这样会减少自己内心的不满,从而很多事都会觉得快乐。
第三个方法是控制情绪。生活中每个人都会遇到自己无法改变的事情,而这些事情中其实大多对自己没有太大的影响,我们要控制好自己的情绪,“冷眼旁观,却不深陷其中”,能够战胜自己,控制自己的情绪,这是人生的强者,会因此少犯很多错误,也会让自己得到更多的快乐。
第四个方法是融入社会。在受到外部世界的伤害时,我们有的就要把自己封闭起来。比如:以后我再也不借钱给别人,以后我再也不和这样的人交往了,以后我再也不参加这样的活动了……当固步自封时,看上去对一切都免疫了,但也排斥了快乐。实际上越是封闭心扉,越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。
第五个方法是与人为善。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸,如果你的内心充满嫉妒,就会觉得烦恼。但是,如果你能与人为善,真诚为别人高兴。这个人真有本事,替他开心;这个人真幸福,替他高兴;这两个人久别重逢,我都跟着流泪……带着善意的眼光看待这个世界,你就能够到处找到快乐。
第六个方法是不求回报。不求回报要就是摆脱功利的思想。在做任何一件事情时,头脑中首先跳出价格的时候,想的是这多少钱时,我们就会不快乐。但如果我们觉得挺有意思,这件事不给钱我也干了,这种不求回报的感觉能够带来幸福感。
第七个方法是时时感恩。感恩使你更能够体会理性的快乐,生病的人会认为能够好好地走路、呼吸、说话,比什么都强。今天不胃疼、不牙疼、不发烧就感到高兴,这就是时时感恩,这不是心灵鸡汤,而是能够有效地提高你幸福、快乐感受一个方法。
第一个方法是专心致志。只要进入了专心致志状态,就能够用高度集中的注意力,面对要做的任何事,做事的效率就会全面提升,当然就会有成功感,也就会更快乐。专心地看一本书,你收获良多,专心地游览风景,你就会发现美,专心地对待工作,你会收获认可和尊重。
第二个方法是积极参与。生活中我们有很多事情不能完全由自己掌控,如果这些事情有自己的参与,那么这件事就不会那么让人不舒服,我们往往会对自己所参与的决定给予支持。什么意思呢?我参与了一项决议,可能与我的想法并不完全一致,但我参与了,我是其中的一份子,所以我会支持大家一块做的决定,因些这样会减少自己内心的不满,从而很多事都会觉得快乐。
第三个方法是控制情绪。生活中每个人都会遇到自己无法改变的事情,而这些事情中其实大多对自己没有太大的影响,我们要控制好自己的情绪,“冷眼旁观,却不深陷其中”,能够战胜自己,控制自己的情绪,这是人生的强者,会因此少犯很多错误,也会让自己得到更多的快乐。
第四个方法是融入社会。在受到外部世界的伤害时,我们有的就要把自己封闭起来。比如:以后我再也不借钱给别人,以后我再也不和这样的人交往了,以后我再也不参加这样的活动了……当固步自封时,看上去对一切都免疫了,但也排斥了快乐。实际上越是封闭心扉,越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。
第五个方法是与人为善。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸,如果你的内心充满嫉妒,就会觉得烦恼。但是,如果你能与人为善,真诚为别人高兴。这个人真有本事,替他开心;这个人真幸福,替他高兴;这两个人久别重逢,我都跟着流泪……带着善意的眼光看待这个世界,你就能够到处找到快乐。
第六个方法是不求回报。不求回报要就是摆脱功利的思想。在做任何一件事情时,头脑中首先跳出价格的时候,想的是这多少钱时,我们就会不快乐。但如果我们觉得挺有意思,这件事不给钱我也干了,这种不求回报的感觉能够带来幸福感。
第七个方法是时时感恩。感恩使你更能够体会理性的快乐,生病的人会认为能够好好地走路、呼吸、说话,比什么都强。今天不胃疼、不牙疼、不发烧就感到高兴,这就是时时感恩,这不是心灵鸡汤,而是能够有效地提高你幸福、快乐感受一个方法。
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首先,你要知道这种感受只是你的一种体验与经历而已,不必太在意。其次,你不但不要抗拒你低落的情绪,而且你要带着一个观察者的心态深入情绪的深渊之中,尽情的体验这种感觉和感觉,那感觉相当的酸爽,哈哈哈[阴险]。
当你们带着觉知进入情绪中觉察、深入、体验,体验到情绪的最终极点的时候他会自动脱落或者叫做触底反弹,但是过程中你必须深入体验哦,同时当你一边体验一边观察这种现象的时候,奇迹会发生在你生命之中。
你会发现大多数时候你落入这种低频的情绪中,那是你的灵魂喜欢这种感觉,喜欢创造这种角色来体验,但是由于你每一次体验都不彻底或者叫做没有觉察去观察和总结,因此你们会反复的体验,反复的对抗,反复的循环,而你的反抗越大你就赋予情绪更大的力量。
当你们带着觉知进入情绪中觉察、深入、体验,体验到情绪的最终极点的时候他会自动脱落或者叫做触底反弹,但是过程中你必须深入体验哦,同时当你一边体验一边观察这种现象的时候,奇迹会发生在你生命之中。
你会发现大多数时候你落入这种低频的情绪中,那是你的灵魂喜欢这种感觉,喜欢创造这种角色来体验,但是由于你每一次体验都不彻底或者叫做没有觉察去观察和总结,因此你们会反复的体验,反复的对抗,反复的循环,而你的反抗越大你就赋予情绪更大的力量。
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心情低落时,可以想办法转移注意力,比如听听歌呀,或者去外面约朋友逛逛街啊,去河边钓鱼,去野炊都可以,总之不要自己一个人呆着。
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