Question

经常熬夜对身体有哪些影响

Answer 1

惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。\x0d\x0a\x0d\x0a自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。\x0d\x0a\x0d\x0a晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上粗闹，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。\x0d\x0a\x0d\x0a而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。\x0d\x0a\x0d\x0a在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。\x0d\x0a\x0d\x0a比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品岩败罩如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。\x0d\x0a\x0d\x0a熬枯银夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜原则\x0d\x0a1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。\x0d\x0a2、晚饭不能吃太饱。\x0d\x0a3、注意保暖，不要冻着肚子。\x0d\x0a4、一定要有足够多的白开水。\x0d\x0a5、熬夜无论多累中间不可上床休息。\x0d\x0a6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。\x0d\x0a7、熬夜时，应时时做深长呼吸。\x0d\x0a8、一定要咬紧牙关，高强度学习。\x0d\x0a9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。\x0d\x0a10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。\x0d\x0a11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。\x0d\x0a为什么熬夜？\x0d\x0a1、学习强度不够。\x0d\x0a2、为减轻考试紧张而熬夜。

Answer 2

经常熬夜可能会对眼睛、肠胃等部位造成损伤，也可能会出现记忆力下降、肝脏解毒功能减退等不良症状。

1、损伤眼睛

熬夜会导致眼睛超负荷工作，对眼睛的损伤特别大，轻者会导致眼睛干涩、疲累、酸胀，重者可能会对视力造成影响，引起近视、散光等屈光不正，甚至出现白内障等疾病。

2、损伤肠胃

经常熬夜会导致消化酶分泌紊乱，对消化系统造成危害，降低消化功能，可能会出现营养吸收减少、食欲不振、胃部不适、便秘等表现，甚至会引发胃溃疡、肠胃炎、慢性胰腺炎等消化系统类疾病。

3、记忆力下降

经常熬夜会导致交感神经长期处于兴奋状态，可能会影响脑细胞功能，导致脑部反应迟钝，进而对记忆力造成不利影响。

4、肝脏解毒功能减退

肝脏主要在晚上行使排毒功能，若经常熬夜，肝脏得不到应有的休息，时间一长就可能会导致肝脏解毒功能减退，甚至会引发高血压、糖尿病、冠心病等。

5、导致内分泌失调，使人体出现精神萎靡、长痘痘、面色发黄、皮肤粗糙、反应迟钝、注意力不集中、脱发、向心性肥胖、便秘、食欲减退、失眠、听力下降、肌肉无力、易疲劳等症状。

6、导致生物钟紊乱，易增加机体患有高血压、动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等心血管疾病的风险。

7、会导致机体免疫力下降，甚至导致视力下降，还可能会诱发白内障等疾病。

8、激素紊乱

因为熬夜过程中体内脏器得不到休息，出现激素分泌紊乱；则会导致月经失调，出现排巧祥旅卵异常。同时，女性的生殖器官也会受到损伤，较常见的是卵巢、乳腺等；这些器官都比较敏感，容易出现乳腺增生、卵巢早衰等，甚至会导致生育问题。

9、皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆孝凳、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最宴梁迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

10、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

Answer 3

1、熬夜会打破身体的生物钟
本来身体是白天工作晚上休息，但如果是经常性的熬夜，就会造成生物钟紊乱，白天工作精神不济，疲惫不堪。
2、熬夜会岩者影响皮肤代谢导致大量念拍的毒素积累在皮肤中
黑眼圈和痘痘都会上门造访，还会出现长斑、眼皮下垂、，肤质粗糙等现象，加速衰老的过程，而且还会破坏人体的水盐平衡和内分泌系统的调节，不利于皮肤保养
3、长期熬夜体质会大大下降免疫力受损很容易受到外界的干扰出现感冒发仔枣羡烧等等疾病
4、长期熬夜往往会用脑过度
大脑负担特别重，记忆分析能力和学习能力都会相对退化，反应迟钝，且经常出现精力疲惫、精神萎靡、四肢乏力等现象，严重影响人们的生活状态
5、情绪易暴躁
且会导致肥胖和脱发有种肥胖是过劳肥！
6、熬夜伤肝
很多人都说喝酒伤肝，其实长期的熬夜更容易伤肝