Question

最近总是便秘，该怎么科学养生？

最近总是便秘，肚子难受，没有食欲，肤色暗淡，这些我知道得调理，养生，有么有大神指教一下怎么科学养生？

Answer 1

重度便秘的妇女，乳腺细胞发育异常的则高达23%；而其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。
大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%。
所以，达真宫郑重提示：女性长期便秘会引发乳腺癌！
经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，不能维持其动态平衡，导致不孕，并且血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生。
此外，在大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘不仅使身体的内环境受到污染，容易形成致癌物质，而且会导致一种叫威尔斯菌的“坏细菌”大量繁殖，从而引起大肠癌或者乳腺癌，长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，色斑形成。
由此，达真宫再次提醒那些乳腺增生并伴长期便秘的女性，应重视对便秘的治疗。达真宫通过自养四法和外通四法，从饮食、起居、气、血、神经等方面对人体进行专业科学的调理。使人体与五脏六腑和谐相生，保持正常功能，排泄通畅，身体无毒一身轻松！

Answer 2

经常便秘的人，我想是很难根除的，因为只要不是太严重，很多人不会太在意，便秘时采取一点措施，过后就还是一样，经常性复发。对于这种小毛病，过后就很难放在心上，只有等发作了，就才深有体会。对于这些，我是深有体会了，现在也在开始慢慢培养和改变一些生活习惯，努力来缓解和预防。目前我是这样做的，看有几条是适合你的。
每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。
这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。
每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。
当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。不过，我是多年来养成了这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。