Question

救急！！！！！怎么快速减掉肌肉型小 腿和大腿啊？？？（一星期之内）

Answer 1

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ，给你几种方法

1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟，5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

Answer 2

一般即使是肌肉,只要不是经过专门的训练都还会有脂肪的吧,那就多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉.平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗.如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便.所以效果比较好.建议你可以试一下.

肌肉的话就比较麻烦了,确实得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全是肌肉,每天按摩.时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用.晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的地方向离心脏近的地方按摩,目的在于有利于血液的回流,减轻浮肿.会让腿看起来细一点.

另外.每次运动结束以后都要好好的放松一下肌肉,可以进行简单的伸拉,做一些伸展运动.时间久了会好一些的.减少肌肉还要减少蛋白质的摄入,因为蛋白质是肌肉的主要组成来源..也就是因为这样所以练健身的人才要多补充蛋白粉.但我个人觉得还是应该健康为主,因为蛋白质对新陈代谢同样重要.所以千万别盲目的禁食蛋白质!

就是这些啦,希望可以对你起到一些帮助的作用吧~
请采纳~~~

Answer 3

额，一星期的话去吃减肥药，抽脂。。。一个月可以考虑参考以下http://www.douban.com/group/topic/30309107/网友的经验之谈。