Question

每天凌晨三点就醒来，醒来后就再也睡不着，是得了抑郁症吗？

Answer 1

据巴普洛夫说，凌晨三四点是大脑的兴奋期，所以这也是正常现象。抑郁症主要是不想和别人来往，什么也不想干，对自己没信心。如果老睡不着，白天又困，有两种可能，或压力太大，或白天缺乏必要的体育锻炼。建议下午三到四点跑步，晚上做瑜伽，有氧运动超过半小时，按时睡按时起。这个是抑郁症的可能性不大，尤其脑力劳动者很容易这样，没关系，减压，运动。

Answer 2

希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊 ，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量 . `

Answer 3

就是想的太多，心里的事多，压力大
只要放松放松心情
好多没必要想的事情不去想就好了

Answer 4

为什么经常凌晨两三点醒来后就睡不着了呢？原因没那么简单