减肥误区，过午不食瘦还是减肥不要吃主食呢？
减肥误区，过午不食瘦还是减肥不要吃主食呢？
减肥路艰苦，谣传伤人心。许多互联网普遍流传的减肥方式，仅仅看起来有效，用后只会让你越减越肥。今日，减妞就要来扒一扒这些让人大吃一惊的减肥谣传，别再次发生不正确啦。
一、一点儿的碳水也不吃？
在许多胖纸来看，蛋白质才算是减肥的克星，是让人发胖罪魁祸首。
因此胖纸们对的碳水深恶痛疾，减肥期内，经常一点的碳水也不吃。从总体上，便是彻底不吃主食，只吃蔬菜和高蛋白的食物。
但是此方法靠不靠谱呢？我觉得，使你长胖的，根本就不是的碳水，反而是的碳水吃得过多了。换句话说，你胖只因为热量摄入超过热量消耗。因此从这点讲，即便是对你来说健康的蔬菜或是高蛋白的食物，吃多了就会变胖的。
此外，蛋白质针对身体的价值，除开给予发热量以外，要是蛋白质摄取不够，还会造成内分泌失调，容易长痘痘，脱发。
提议：能用杂粮一部分取代正餐，摄取适当优质碳水，如苞米、燕麦片、地瓜等。
二、不吃晚饭瘦更快？
不吃晚饭，你可能会经常听闻用这种方法，其实就是过去了下午也就不再吃东西了，一日三餐变二餐，那样瘦更快？实际上，对不吃晚饭的正确认识，并不一定是忌食，反而是少食。
也就是说，假如你由于健康养生、很忙或是不想健身运动，不管是哪一种缘故，放弃晚餐，偶尔一两餐还行，但是时间久了，长期性不吃晚饭，就容易出现内分泌失调，毁坏你胃肠道功能。
自然，有关是否该不吃晚饭，这儿一概而论。减妞的意思解释，假如你出现下面这几种情况，晚饭并不是非吃不可的：
1.午饭吃得过多了，已经超过了了24小时饮食量，并且没有健身运动的好机会，劝你还是减少吃晚餐乃至不要吃；2.下意识早睡早起——晚饭和睡眠质量最好是间距3钟头，假如八九点钟就睡了，能够不要吃。此外一天只吃两顿得话，午饭能够推迟；3.针对比较严重肥胖的人，减肥前期可以采取少吃多餐或者是不吃晚餐。
三、汗流浃背就可减肥？
汗液是的脂肪泪水？大量出汗代表着减脂效果明显，但是真的是这样么？
实际上，身体为什么会流汗，这也是调整人体体温的一种反映。夏季身体体温升高，流汗当然多，根据汗水挥发，能将人体体温降下去。
但是，汗水的主要成分水，换句话说，尽管流汗后重量会出现明显下降，但实质上是水分消耗所造成的，补水保湿后，重量便会修复。
并且出汗多，针对严重贫血的胖纸而言，会导致四肢乏力、头晕眼花等不适；乃至如果使用裹保鲜袋、穿暴汗服等形式，逼迫身体出汗，还会造成例如皮肤湿疹一系列的肌肤问题。
因而，大量出汗根本无法和减脂实际效果一概而论，何况有的人生来就容易出汗呢。
四、饭后喝酸奶能减肥？
你可能会觉得餐后饮用酸奶促进消化，可事实上，酸牛奶主要是以糖、牛乳、乳酸菌发酵剂为主要原料，能否促进消化不清楚，餐后饮用酸奶，等同于附加摄取了大量发热量，不减肥还会继续长胖。
