Question

严重失眠怎么治最好方法

Answer 1

问：严重失眠怎么治最好方法

答：亲，为您查询到：有效改善失眠的方法有很多，比如： 1. 保持规律的睡眠时间，每天定时睡觉、起床，保持良好的作息规律。 2. 日常生活中要有合理的运动量，但不要过度，避免太多刺激。 3. 晚上睡前要避免精神刺激，不要看电视、吃太多东西等。 4. 将客厅、卧室环境安静，室内温度适宜，保持卧室的安静，避免噪音打扰。 5.保持心境愉悦，不要让负面情绪影响自己的睡眠。 6.晚上睡前可以喝一些安眠茶，有助于促进睡眠。 7.如果以上方法都做了，仍然无法入睡，则可以尝试使用药物治疗，但应在医生指导下用药。