Question

如何让自己养成早睡早起的良好习惯呢？

Answer 1

1、知道什么时候入睡起床比较健康

有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床。正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。

2、不要开着灯睡觉

现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。

3、睡前别玩手机

手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。但是睡前玩手机不是一个好的习惯，被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时，自然就没有办法早睡早起。睡觉之前要把手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖，对于生活质量的提高也有好处。

4、不要拉着过于厚窗帘入睡

如果晚上睡觉的时候窗外没有光污染，就可以不拉窗帘或者拉上一层纱帘入睡。为了保护隐私，睡前可以拉上窗帘，但是关了灯以后可以把窗帘拉开。如果窗帘非常的厚，第2天早上该起床的时候，光线还是非常的昏暗，就没有办法让人清醒，就不容易让人起床。把窗帘拉开，早上光线就比较强，人们就容易清醒，不至于赖在床上睡回笼觉。

5、白天不要睡太多

有些人的生物钟是处于一种完全紊乱的状态，白天睡很长的时间，晚上不睡，甚至完全的昼夜颠倒。这种不良的作息习惯对身体健康的影响很大，根本没有办法让人养成早睡早起的作息习惯。出现这些问题要及时的调整，首先就要缩短白天睡觉的时间，如果中午特别的困，睡半个小时的午觉就可以了，半个小时足够让人精神恢复。如果睡得时间过长，就会越睡越困，一睡就是几个小时。

Answer 2

第一失眠，不治而愈。
坚持一段时间，早睡后你会发现自己再也不存在少眠多梦的烦恼。此前一直困扰自己的失眠，也不治而愈。这是因为早睡，让我们的身体机能发生很大的变化，此时的我们不仅代谢变好了，身体机能也恢复正常了，睡眠品质自然就提升了，当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍棒。
第二，每天都拥有正能量。
不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪，以前熬夜睡不好时整个人的精神很差，但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉的对陌生人笑。到达办公室后，我们的工作效率也在提升此时的我们财金卷原来早说竟然能给自己带来如此多的好处。
第三，告别黑眼圈皮肤变好。
当你严格遵守早睡早起后，你会发现自己的黑眼圈竟然不知不觉的消失了，实在是太让人开怀了。再仔细查看，脸上的肌肤也会发现由于不熬夜的缘故，脸上的肌肤已经恢复了，光泽吹弹可破。而且更为让人惊喜的是脸上所犯的那股黄气也不见了，整个人显得满面红光，这个时候你会由衷的感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的好处，全部将领在你的身上。