Question

减肥中早上可以吃大米粥吗？

Answer 1

建议还是少吃大米粥，一来大米粥除了含有大量的碳水化合物外，其他的营养价值很少，二来大米粥的糖分相对比较高，对减肥来说没什么益处可言。

早餐建议食用一些像高膳食纤维高蛋白质的食物，比如脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量新鲜低糖水果，或者燕麦粥+脱脂牛奶+鸡蛋+适量新鲜水果等等，这样的早餐不仅增加了蛋白质含量，而且小麦胚芽和燕麦都是富含膳食纤维的高蛋白高营养的粗粮，食用后给人很强的饱腹感，不至于很快就觉得饿，无论是对减肥还是平常的早餐而言，都是比较 健康 的，而且也是很多营养师极为推荐的早餐食谱。

最 健康 的减肥方式，绝对不是单单通过节食方式达到，一个合理 健康 的减肥，需要做到控制热量，均衡营养，还要有适量的运动。只有三者同时兼顾而行，才能最快最好地达到减肥的效果。

减肥期吃啥都行。但是有个量，七分饱。适当的运动。早睡早起。我曾经瘦了二十斤，半年的时间晚餐吃苹果喝奶粉减下来的。

后来又胖了五斤。然后，过年疫情再加上人流后修养，又胖了。等于说反弹了十斤。

现在又开始减肥，每天三餐吃，晚餐吃少点。每天做健身操。零食偶尔吃点。二十多天不知道瘦了几斤。没称，现在准备买减肥带，塑型，把肚子瘦下去。

可以

减肥中最好早餐不吃大米粥。

我们在减肥期间一定要科学配餐，早餐是一天的能量餐，早餐吃好的概念打小就多听家人说到。那大米粥-白粥主要是碳水化合物，其营养物质不多，优点为没有热量。但多余的碳水化合物，最终会在体内转化为脂肪。喝粥太多，可能养的更是肥肉啊。而减肥期间需要优质蛋白质代谢消耗体能，让体内的糖代谢转化为脂代谢，减肥的夙愿才能初步达成！而优质蛋白质须由鱼肉蛋奶来补己。我们给减肥顾客的早餐配餐为豆制品+鸡蛋（一般二个蛋黄为主）、无糖奶制品。以上为早餐简餐的大众方法所以鱼和肉这里忽略不述。

想要达到减肥的效果并不一定不能吃任何的东西，在减肥的时候早上也是一定要吃早餐的，而且要注意营养均衡，是可以喝粥的，粥本身就是很容易消化的食物，可以喝皮蛋瘦肉粥，小米粥都是非常不错的，这样才不会导致胃病的出现。减肥期间一定要注意饮食清淡为主。

可以的。小米粥富含维生素b1，b2，帮助代谢。养胃，健脾，除湿。最佳早餐搭配最好是除了小米粥外再加上一巴掌的优质蛋白：鱼，肉，蛋，奶都可以哦

做好不要吃，粥是碳水化合物，最后吃个鸡蛋喝杯牛奶，这样蛋白质可以得到补充，对减肥效果很好，晚上也少吃米饭，粥之类

好像不行，要喝牛奶！本来减肥就要控制饮食！早餐喝牛奶可以补充营养！

可以啊