Question

跑步对身体有什么好处!

Answer 1

Answer 2

跑步好处多多，首先，跑步能帮助减肥。其次，适当的跑步训练对腰间盘有好处。另外，规律的运动，可以增强心脏功能，更好满足全身血液的供应需求，减少动脉的压力，有利于降血压。当然，高血压患者在做运动的时候一定要记住适度适量地运动，量力而行。最好在跑步前做一下热身运动，在跑步之前，1、膝关节活动，半蹲，双手扶膝，顺时针扭动膝部。2、髋关节活动，双手伸直，做高抬腿动作，两腿交替进行。3、颈部旋转，前后左右活动头部，拉动颈部肌肉。共做4个八拍。4、腰部运动，两手伸直，左右转动身体活动腰部。5、压腿活动，双肩、背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。两个八拍后，再换另一腿继续。