经期如何减肥

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wl19791102蝎子
2023-04-03 · 王龙,外科 医师 南和县贾宋镇中心卫生院
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来月经时,由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐,会导致身体比较虚弱,不能够节食减肥或过度锻炼减肥,应该制定合理的饮食方案和运动方案,联合进行减肥。
1、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果,要注意无机盐和蛋白质食物的摄入,可多吃瘦肉、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。
2、运动上可进行缓和性的有氧运动,如慢跑、饭后散步,以免引起体内食物的囤积,有利于人体的吸收和消化,加速体内脂肪的氧化、消耗,对于减肥有一定的好处。在来月经时,需要在饮食和运动两方面联合调整,才能达到事半功倍的减肥效果。
​3、如果正在减肥期间,在月经期间需要注意合理饮食,尽量以清淡有营养食物为主,可以多吃富含蛋白质食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等,能够补充身体所需要营养成分,可以提高自身免疫力和抵抗力,同时还要适当的进行运动锻炼,能够达到减肥效果。减肥是一个漫长的过程,一定要有耐心,需要长时间坚持,而且也不建议自己盲目的服用减肥药物,否则就会影响到身体健康。
古言警心门M
2020-12-20 · TA获得超过956个赞
知道答主
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例假期间体重难免会上升,避免剧烈运动,例假结束的一周是减肥的黄金窗口期,把握好这个时间段,创造热量缺口会有不错的瘦身效果。

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