备孕期间心情烦躁怎么回事
备孕期间心情烦躁怎么回事
备孕期间心情烦躁怎么回事1
对于备孕的很多家庭，最大的问题莫过于紧张，其主要原因就是担心，首先担心就是怀不上，怀上了又担心宝宝有没有问题，万一怀的不是自己想要的，可怎么办？其实这些情况大可不必，俗话说“水到渠成”，怀上了，顺其自然，别给自己太大的负担与压力。备孕期间心情烦躁怎么回事呢？就让安全网的我和你一起去了解一下吧！
现在的人都比较急躁，比如有的人计划当月要孩子，当月没怀上就很紧张。实际上每一对正常的夫妻，每个月的怀孕机会也只有25%，就像你撒了一把种子，你不能保证百分之百的出芽率。一般地来说，正常生育能力的，在第一年怀孕的机会大概是75%到85%，剩下的在第二年大部分还是可以怀上的。
首先，要对自己和配偶有信心：规律性生活的夫妻在一年内成功怀孕的概率在90%以上，孩子总会有的。即便你或配偶年龄较大，可能影响怀孕概率，医学上也有许多办法可以帮助你们。
其次，要确保生活规律、休息充分、能继续做自己喜欢的事情，同时要取得家人的充分理解和体谅。
多想想未来的规划，对未来有所掌控能增加你的信心，避免情绪不稳。花心思去规划未来要做的事情，也会让你没那么多时间胡思乱想。
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备孕心情不好要调节
方法一、学会去调节呼吸
虽然看似陈词滥调，但调节呼吸对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候每天去尝试做调节呼吸的运动有助于抚平焦虑。具体方法是为更好放松，备孕夫妻可以平躺在瑜伽垫上，身体不要紧绷，要自然放松，首先要进行快速浅呼吸，然后慢慢吸出气体、屏住气体，然后再呼出气体。然后再重复这一过程。
方法二、做一顿可口的饭菜
有些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。备孕夫妻可以去超市购买一些坚果类、菌菇类、深海鱼类等富含硒的食物，回到家中共同制作一顿可口的.饭菜，将有助于降低焦虑和忧郁程度。可以说夫妻双方一起做饭好处多多，不仅能稳固彼此之间的感情，还能一起享受美味佳肴，转移不良情绪。因为有些食物也有提高受孕率的功效，有可能在夫妻有爱的活动中就“中奖”了！
方法三、用转移法来宣泄情绪。
不良的情绪一直憋在心里对身体有害。对此，要学会去转移自己的注意力，想一些以前美好幸福快乐的事情，比如一些旅游经历。学会用科学的方式去宣泄情绪。这样坏情绪一扫而空，对维护健康大有帮助。
方法四、适度地运动。
运动可以缓解抑郁情绪的原因是它可以释放内啡肽。备孕中的夫妻可以尝试每天处理完繁杂琐事之后做一点运动放松心情。
方法五、通过活动放松
做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。可以尝试填涂一些有趣的涂鸦，在绘画的过程中会逐渐忘记生活里的压力源。
总之，不要让低落的情绪阻挡宝宝的到来，尝试以上几种方法也许就能收获“好孕”哦！
