Question

如何调节自己的情绪呢？

Answer 1

调节自己的情绪是一项重要的自我管理技能，以下是一些建议，帮助你调节情绪：

• 认识情绪： 首先要认识和接受自己的情绪，了解不同情绪的特点和来源，这有助于更好地理解和处理它们。

• 深呼吸和冥想： 学习深呼吸和冥想练习，有助于放松身心，减轻情绪波动。

• 身体活动： 进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放紧张情绪，提升心理健康。

• 放松练习： 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想、温暖浴等，有助于缓解身心的紧张和焦虑。

• 认识触发因素： 尝试找出引发你情绪的触发因素，可以通过记录情绪日志来帮助你更好地认识自己的情绪来源。

• 规律作息和充足睡眠： 确保有规律的作息和充足的睡眠，保持身心的健康。

• 应对策略： 学会有效的应对策略，如积极思考、问题解决、自我放松等，帮助你面对情绪时更好地处理。

• 寻找适当发泄： 如果情绪过于激动，寻找适当的时机和地点进行发泄，如与亲友倾诉或进行体育锻炼。

• 避免过度担忧： 尽量避免对未来的过度担忧和猜测，集中注意力在当下和解决问题上。

• 寻求支持： 和亲朋好友聊天，分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，得到支持和理解。

• 设定小目标： 为自己设定小目标，逐步提高情绪管理的能力。

请记住，情绪调节是一个持续的过程，需要不断地实践和适应。尝试上述方法，并找到适合自己的情绪调节方式。如果情绪问题严重或持续影响日常生活，请及时寻求专业帮助，以获得更专业的指导和支持。

Answer 2

在一碗水端不平的家庭里生活，作为不被偏心的那一个，我想说，这可能是我一辈子都走不出的心理障碍
家里有两个孩子，都是女孩儿，我是大的那个，从小爸爸妈妈外公外婆就跟我说我是姐姐，要让着妹妹，我年纪小不懂，但也照做，直到我发现我原本10分的爱好像只剩3分了，我开始愤怒了
我向爸爸妈妈控诉，你们为什么只抱妹妹不抱我，他们却把这当个笑料，每次家里来客人都模仿我的语气讲给他们听，然后大笑，或许他们以为，小孩子是没有羞耻心的。他们真恶心。
后来，妹妹逐渐长大，到了猫嫌狗厌的年纪，我们总打架，有一次，妹妹抢了我的火腿肠，就是头上有个铁环的那种王中王，她把火腿肠咬在嘴里，我受不了了，一把把火腿肠拔出来，结果铁环划伤了妹妹的口腔，妹妹的牙齿也疼，我不知所措，被爸爸看见之后，他差点打我一巴掌，他用满怀愤怒和恨意的目光盯着我，狠狠骂我，仿佛我不是他女儿，只是个欺负他女儿的坏孩子，可是，对于同样还只是一个孩子的还被自己讨厌的人抢走了东西的我来说，我又该怎么办呢？除了挨骂，除了忍受，我什么都做不了
在日复一日，年复一年的童年里，他们总是骂我，每天都骂我，我不敢反驳，更无法发泄，种种情绪在心里发酵，打磨了我原本作为孩子的快乐活泼的性子，我沉默寡言，内向胆小，他们却说，你怎么这么不爱说话，一点都不像你妹妹讨喜。
妹妹确实讨喜，她会撒娇，爱笑，会跳舞，家里人都很喜欢她，除了我奶奶，因为我奶奶希望二胎是男孩的。我是我奶奶带大的，5个月的时候就被送到奶奶身边养了，上幼儿园才被接回城里，奶奶虽然更喜欢男孩，但对我这个家里第一个出生且在她身边长大的孙女很疼爱，可奶奶和爸爸的关系并不好，有几年甚至很差，因为我奶奶在爷爷去世之后也很偏心，偏心自己的第一个儿子，我的大伯，这样说来，爸爸也不是被偏心的那一个。但他还是偏心了在自己身边长大的小女儿，就跟要和奶奶对着干似的。
我有了自己的房间，一个不到6平米的但是有床和书桌和书架的房间，因为爸爸妈妈要照顾妹妹，我就不能和爸爸妈妈睡一个房间了。一开始我很害怕，但很快我就适应了。也逐渐喜欢上了这个能包容我所有的地方，比如在又一次和妹妹发生争吵而外婆又让我让着妹妹的时候，我委屈地跑回房间，用吃了奶的力气把书架和床头柜堵在门口，甚至想要一辈子不出去，可是爸爸一回来，就用钥匙打开门，发现我还堵住了，他更生气了，一把移开门以后对我破口大骂。我当时委屈的想死，是真的想死，哪怕我对死亡的概念还懵懵懂懂，但我知道，死了就不用难受了。
后来妹妹也长大了，爸爸妈妈希望她也能自己睡觉，可是妹妹不肯，她想睡主卧，他们只好提出，让我和妹妹一起睡主卧，他们去睡我的小房间。但是妹妹还是舍不得爸爸妈妈，她总是半夜去上厕所，然后跑小房间睡，他们三个人一起，我只能一个人在大大的黑暗的房间里睡，我害怕，我4岁的时候因为不好好吃饭被爸爸打了一巴掌，然后被关进了家里不怎么使用的卫生间，里面又黑又臭，从那以后，每次我不听话，他都会把我关进去，任凭我哭喊求饶也没用，所以，直到现在，我也还是怕黑，还是怕那间现在装修改造后明亮崭新的卫生间。
很快，我又回小房间睡了，因为妹妹得了水痘，他们一开始不懂水痘会传染，没有采取任何措施，结果妹妹好了以后我被传染了，在禽流感流行的时候，发烧、起水痘让我直接被学校遣送回家。之后几年，也不知道他们的记忆是出了什么岔子，总是说是我把水痘传染给妹妹的。明明不是。
其实我妹妹不是电视剧里那种恶毒白莲花，她确实很讨喜，长大以后也很粘我，我们上学以后关系挺好的，我知道，我受的委屈和妹妹没有多大关系。但我们虽然是亲姐妹，可是不论性格还是喜好或是别的什么都完全相反，比如，在学校一次家庭调查里，关于家庭年收入这一项，我犹豫之后选择了不到8万，妹妹选择了超过20w，我素来对金钱没什么概念的，也从来没有打听过他们一年挣多少钱，但是家里的物质生活一向是可以的，只是他们常跟我念叨，他们有多累多受人白眼，挣钱如何如何不容易，所以我连一只20块钱的holleKitty书包挎包都不可以买。
妹妹在初中成绩很好，而我上高中以后因为一系列原因成绩下降了很多，于是那一年寒假过年成了我的噩梦，他们每走一户亲戚都要对比一下，数落我，夸奖妹妹，我又想死了。
真正让我崩溃直至性格大变的是在我高二那一年，我突然腹泻，而且持续了一周，我用学校的电话打给他们，希望周末回家的时候他们能带我去医院看看，可是回家以后，他们他们指着百度跟我说，你看你是不是蛋白质过敏啊，百度上说。。。后面的话我一句都不想听，我从来没有这么崩溃过，因为我发现他们眼里学习成绩不好的孩子甚至连看病的资格都没有。先前有个民间医馆说可以治好我严重的鼻炎，但是要5千多块钱，我妈妈拒绝了，我能理解，5千是多大一笔钱呀，我这样想，在我妈妈买金镯子和给妹妹报补习班之前。萎靡不振了很久，我想我不能再为了他们而活了，我决定好好努力，先考个好大学再说，很奇怪，当我这样想之后，我成绩居然进步了，从中游到了中上游而他们也突然对我改变了态度，对我很好，还给我买了很多补品，挺奇怪的，或许是因为家族里最优秀的那个孩子被父母逼成了重度抑郁症最后只考了个专科？
高考还是出了点意外，在选考之前，不知道是不是因为压力太大，我复习时脑子里总是想到当时的事情，以至于考试也没有发挥正常。所幸，我其它课考的还行，还是上了不错的学校。
上了大学之后，我不怎么难受了，大学真的是个好地方，能开阔你的眼界，看到世界很多不同的方面，只要同学和老师不作妖，大学一定是每个人一生中最美好的时光

Answer 3

每个人的脾气都不一样，有些人天生脾气好，总是对人微笑，让人觉得相处得很舒服。有些人每天都有一张苦瓜脸，遇到一点芝麻小事，让一个人觉得很可怕。以下是怎么控制自己的脾气，希望能帮助到大家。
怎么控制自己的脾气,控制脾气的方法!
　　一、怎么控制自己的脾气暴躁?
　　每次我控制不住发脾气，后果就是伤害自己和他人，但事情解决不了。因此，我们必须不断反思自己，深刻认识到易怒脾气的缺点。
　　有时他们易怒的脾气，他们没有深刻的理解，而其他人更清楚。你应该请亲戚帮助自己，并提醒自己。
　　很多道理需要多读书才能知道。不管你有多浮躁，多读一些能让你冷静下来的书，培养你的修养，让你的脾气变得更好。
　　无法控制自己的易怒脾气，大多数时候是因为他们对生活的要求太高，导致对一切都不满意，一切都不愉快。所以，不要对自己和其他人太苛刻。
　　学会冷处理事情，当你想发脾气的时候，让自己迅速抽离现场，先去另一个房间隔离自己。冷静几分钟后，你的脾气会好很多。
　　脾气暴躁与饮食有很大关系。如果你总是吃容易生气的东西，肝火会更旺盛、更浮躁。因此，平时要多注意饮食，不要吃油腻生气的东西，清淡营养，多运动释放多余的能量。
怎么控制自己的脾气,控制脾气的方法!
　　二、控制暴脾气的方法。
　　1.先撤为快。
　　一般来说，脾气暴躁的人发脾气总是有原因的。也许芝麻有点大，你会生气的。这个时候，最好的办法就是疏散现场，避免惹你生气的人或事针锋相对。
　　2.四处走走，与人交流。
　　疏散现场后，不妨四处走走，和能说话的路人聊聊天，即使对方只是一年级的小学生。对于怎么控制自己的脾气来说，也许他/她的幽默会让你暂时忘记烦恼。当你再次回到出发地点时，你那么生气了。
　　3.能疏勿堵。
　　闷在心里的愤怒最好学会疏通，不要一直堵在心里，闷久了容易崩溃爆发，那时候不一定生气。可能会造成更大的杀伤力。你不能疏通它，但你周围总有人。
　　4.给朋友打电话。
　　打电话给你的好朋友。谈谈你的烦恼，即使只是单方面的交谈，也比没有地方发泄好。把抑郁倒出来，把幸福和冷静放进去。

Answer 4

调节自己的情绪，最主要的是要学会控制自己的情绪，学会控制自己的情绪，就要有强大的内心。