怎么练习单杠支撑，引体向上可以做7.8个，可就是撑上不去！还有这个动作叫什么？谢谢！ 5
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有五种上法 单立臂 双立臂 卷身上 屈伸上 屈伸反上
你发的图是体操惯用上法 屈伸上
平常练的基本是直接上拉然后撑上去即单立臂双立臂 单立臂是先上去一只手支着再上另一个，双立臂是一起 这个很好练主要是引体的力量 引体练好了一定时期这两个动作就练好了 至于屈伸上完全靠腰腹力量
AOP有个很经典的双立臂教程你能参考下http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0OTU3Mjk2.html
你发的图是体操惯用上法 屈伸上
平常练的基本是直接上拉然后撑上去即单立臂双立臂 单立臂是先上去一只手支着再上另一个，双立臂是一起 这个很好练主要是引体的力量 引体练好了一定时期这两个动作就练好了 至于屈伸上完全靠腰腹力量
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