Question

熬夜第二天睡觉能补回来吗？

Answer 1

熬夜第二天补觉是补不回来的。

熬夜会给身体带来很大的伤害，睡眠剥夺会带来大脑运行的混乱，不仅注意力难以集中，连计算和记忆力都会显著下降，严重者会脾气暴躁，神经兮兮，身体内控制调节消化，免疫，情绪，性功能和能量消耗的内分泌钟已经遭到了重大打击，长期熬夜之后交感神经会更加活跃，导致各种压力激素反应不降反升，使血压增高，同时胰腺分泌胰岛素的能力也受到抑制，血糖也升高，所以不仅熬夜不利于身体健康，也会对身体造成很大伤害。

但是可以通过注意饮食、泡澡、适度补觉来减轻熬夜对身体的伤害。

1、注意饮食。熬夜可以吃富含维生素A和富含维生素B的食物对身体比较好，含维生素A丰富的食物主要有胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花、甜椒等，含维生素B丰富的食物主要有花生、大豆、香菇、奶类、蛋类等。

2、泡热水澡。40度左右的温水澡可以使身体放松，加速血液循环，缓解疲劳。

3、适度补觉。中午可以进行补觉，但是补觉时间不宜过长，2-3小时为宜。如果中午睡得过多，可能影响夜间睡眠，导致生物钟紊乱。
综上所述，熬夜第二天睡觉虽然难以补到与不熬夜相同的状态，但是可以通过注意饮食、泡澡、适度补觉来减轻熬夜对身体的伤害。