Question

跑步，深蹲起之类的会不会长肌肉让腿变粗啊？

追加悬赏。如果会的话，要运动到什么程度才能变粗？(运动量是多少)

Answer 1

跑步是无法壮硕肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法壮硕肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。所以跑步同样无法令男性肌肉壮硕。
3，有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的壮硕发达。
另外深蹲会不会壮硕肌肉和动作强度或者负重程度有关。只是徒手做深蹲对于男女的增加效果都比较小，徒手深蹲可以改善下肢线条，有对腿部塑形的作用。

Answer 2

单独跑步和深蹲是不会让腿部肌肉变粗的，反而会拉伸大臀肌，最好是做下肢力量运动，如果不去健身房的话，就做深蹲跳（就是通常说的兔子蹦），先从平地起步，如果觉得力度不够的话，就跳楼梯

Answer 3

一般会使腿部变粗的运动都是强度较大的，需要腿部有强大爆发力的，因此腿部肌肉会很发达，以致于腿部变粗，而一般跑步一类运动量较小，遂不会将肌肉锻炼得很发达，所以腿不会变粗。（）。。。。。。。。。。。。。。《《「

Answer 4

慢跑步不会……身吨起可以练肌肉。

Answer 5

最初开始减肥的时候，媳妇总说自己腿变粗了，正确的跑步加跑后拉伸，只会更美。